Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Рады приветствовать Вас на сайте Питание по Монтиньяку - Гликемический индекс продуктов. На нашем сайте собрана информация о гликемическом индексе продуктов, имеется подборка Рецепты по Монтиньяку, включающая в себя блюда из кабачков и тыквы, салаты, диетические десерты, и много другой полезной информации.
Если у Вас имеются какие то заболевания, требующие специального питания: ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ПРОИЗВОДИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В СВОЁМ ПИТАНИИ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ. Автор этого блога только воспроизводит информацию о методе Монтиньяка, опубликованную в книгах и на официальном сайте Мишеля Монтиньяка и делится личным опытом применения метода питания Монтиньяка.

Последние статьи

Метод Монтиньяка

Восстановление после праздников

Восстановление после праздников

Новогодние праздники, как правило, не обходятся без отклонений, прибавок или остановки веса. Мы стараемся не обращать внимание на вкусности, но это ...

Гликемический индекс

Как рассчитать гликемическую нагрузку каши

Как рассчитать гликемическую нагрузку каши

При подсчете гликемической нагрузки каш нужно верно рассчитать кол-во углеводов в порции. Не следует забывать, что в "Таблицах состава продуктов" данные ...

Рецепты по Монтиньяку

Перловка с кабачком и морковью в соевом соусе

Перловка с кабачком и морковью в соевом соусе

Кабачки с морковью тушеные в соевом соусе, а на гарнир перловка. Сытный вариант для ужина. Ингредиенты для приготовления тушеных овощей 2-3 маленьких ...

Диетология

Польза зеленого чая

Польза зеленого чая

Зеленый чай является древним напитком, приносящим пользу здоровью. 5 причин пить зеленый чай Польза зеленого чая при похудении. Исследования установили, что зеленый чай ...

Меню на сегодня – Анализируем менюшки))

Вопрос от Александры решила вынести в отдельный пост, думаю, что анализ меню будет полезен всем новичкам.

В записи нет меток.

Перекусы и десерты на обед и ужин на 1-ой фазе похудения

Десерты на обед и ужин

- Если на обед вы съели красное мясо или яйца, то не десерт лучше выбрать кусочек сыра, дольку шоколада с содержанием какао более 70%, ягоды или запеченные фрукты.

- При другом варианте обеда или ужина, на десерт нужно предпочесть обезжиренный йогурт, запеченные фрукты.

В записи нет меток.

Обеды и ужины питающихся по Монтиньяку

Как я поняла то в первой фазе можно не более 2ух белково-липидных завтраков, это только к завтракам относится или есть какие-то критерии к остальным приёмам пиши?

В записи нет меток.

Как стать стройной и здоровой с методом Монтиньяка

Итак, вы встали сегодня утром и твердо сказали себе: «Все! Хочу похудеть!». С чего же начать этот процесс так, чтобы, в конце концов, у вас была идеальная фигура. Прежде всего, нужно изменить ваши привычки, ведь если речь идет не о нарушении гормонального обмена, значит, именно они довели вас до того, что над джинсами с низкой талией нависает килограмм пять, а то и десять лишнего веса.

В записи нет меток.

Вес стоит на месте при Фазе 1

Есть определенные детали, которые иногда ускользают, либо они не до конца ясны при прочтении публикаций, посвященных методу Монтиньяка. И хотя, конечно, это не может полностью помешать вашим попыткам похудеть, но иногда это может способствовать замедлению или остановке сброса веса. В материале почему остановился вес уже были даны некоторые рекомендации, что делать, когда вес стоит на месте при фазе 1.

Надеюсь, что вам понравится и покажется полезной эта подборка о продуктах и их сочетаниях, которые способны остановить потерю веса у некоторых, кто придерживается диеты по методу Монтиньяка.
Ниже приводятся некоторые данные, которые вы всегда сможете посмотреть в случае каких-либо сомнений или если ваш вес стоит и перестал снижаться.
Надеюсь, что вам помогут составленные для вас рекомендации.

вес стоит на месте

Что делать, если вес стоит на месте и перестал снижаться?

В записи нет меток.

Употребление белка способствует повышению эффективности 1-ой фазы похудения

Употребление достаточного количества белка необходимо для достижения успеха.

белки

Помните, что ежедневная норма белка, рекомендованная Монтиньяком, на этапе потери веса составляет 1,5 г на 1 килограмм веса (то есть к вашему весу прибавьте половину и это будет количество грамм, например, при весе 70 кг, 70+35=105 г чистого белка в день). А для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г чистого белка в день.

Метки:,

Вопросы и ответы по методу Монтиньяка

Читателям сайта Питание по Монтиньяку представляю новую рубрику Вопросы и ответы по методу Монтиньяка, здесь в комментариях Вы можете задавать вопросы относительно метода Монтиньяка. Что знаю, расскажу, что не знаю, постараюсь выяснить и дать подробный ответ на заданный вопрос.

В записи нет меток.

Что делать, если вес остановился и не снижается?

Разберемся почему остановился вес

вес остановился

Начиная питаться по методу Монтиньяка, ощутимые результаты становятся заметны уже через пару недель. Вес начинает медленно, но верно снижаться.

Метки:, ,

Что такое гликемический индекс (ГИ) продуктов?

Гликемический индекс позволяет осознанно выбирать продукты питания для предотвращения или снижения набора веса.

гликемический индекс

Чтобы не набирать вес, необходимо выбирать продукты с ГИ меньше или равным 50, иными словами

Метки:

Как влияет гликемический индекс продуктов на способность организма набирать и терять вес?

Гликемический индекс продуктов питания – это система классификации углеводов, которая позволяет знать среднее значение увеличения глюкозы (сахара) в крови в нашем организме после употребления определенных продуктов.

Метки:, ,

Таблица продуктов со средним гликемическим индексом с официального сайта Монтиньяка

Продукты со средним гликемическим индексом
(в алфавитном порядке)

В записи нет меток.

Основные принципы метода Монтиньяка с его официального сайта

Вы прочли книги Мишеля Монтиньяка, но не очень хорошо поняли, как можно сочетать продукты между собой? Знаете, что в методе Монтиньяка речь идет о разделении приемов пищи по типам, но Вам не совсем понятно, что можно употреблять во время этих приемов пищи? Надеюсь, что мой сайт поможет Вам разобраться в этих вопросах.

Метод Монтиньяка

Метки:, , ,

Перловка с кабачком и морковью в соевом соусе

Кабачки с морковью тушеные в соевом соусе, а на гарнир перловка. Сытный вариант для ужина.

IMG_4541_1

Метки:, , , ,

Перловка с тыквой, яблоком и луком (веган)

Сочетание мягкой тыквы, упругой перловки, хрустящего красного перца и яблока – все это просто волшебно!

Перловка с тыквой, яблоком и луком

Метки:, , , ,

Пюре из чернослива для замены масла в выпечке

Пюре из чернослива можно использовать в качестве жирозаменителя во многих рецептах.

Метки:,

Морковный салат с нутом (веган)

Быстрый и легкий морковный салат с нутом.

Метки:, , , ,

Аппетитные постные фрикадельки из красной фасоли (веган, БУ)

Название рецепта говорит само за себя! Я делаю этих фрикадельки по крайней мере один раз в неделю! Они богаты белком и в них почти нет жира, только тот, что содержится в овсяных хлопьях.

Ингредиенты для приготовления постных фрикаделек из красной фасоли

  • 1 маленькая луковица, мелко нарезать
  • 1 черешок сельдерея, нарезать
  • 6 зубчиков чеснока, измельчить
  • 1,5 стакана отварной промытой красной фасоли без жидкости
  • 0,5 стакана геркулеса
  • 2 столовые ложки томатной пасты
  • 2 чайные ложки итальянской приправы
  • 0,25 чайной ложки черного перца
  • 2 столовые ложки свежей петрушки, нарезать
  • 2 столовые ложки свежих листьев базилика, нарезать

Как приготовить постные фрикадельки из красной фасоли

1. Нагреть духовку до 180 ° С. Противень застелить пергаментной бумагой или тефлоновым ковриком и отложить в сторону.

2. Поместить небольшую или среднюю антипригарную сковороду на средний огнь. Добавить лук, сельдерей и чеснок. Накрыть и обжарить в течение 5 минут, или пока лук не станет полупрозрачными. Помешивать, чтобы предотвратить прилипание овощей, при необходимости добавлять по столовой ложке воды.

3. В кухонном комбайне смешайте фасоль, овсяные хлопья, томатную пасту, итальянскую приправу и черный перец, включая несколько раз импульсный режим.

4. Добавить петрушку, базилик и приготовленный лук и сельдерей. Несколько раз включите импульсный режим, чтобы нарезать овощи до достаточно однородной консистенции. В фарше не должно быть никаких больших кусков, но его не нужно превращать в пасту.

5. Скатать из фарша шарики и разложить их на подготовленном листе для выпечки.

6. Выпекать 30 – 35 минут.

7. Подавать с макаронами и томатным соусом в белково-углеводный прием пищи.

Метки:, , ,

Карри из нута и чечевицы с кокосовой стружкой (веган)

В основе этого рецепта чечевица и нут в сопровождении ароматных специй и кокосовой стружки.

Метки:, , , , ,
Page 1 of 17112345»...Last »