Распечатать

Орехи, зернобобовые и злаковые продукты, содержащие кальций

Метод Монтиньяка рекомендует контролировать количество молочных продуктов в нашем ежедневном рационе. Для того, чтобы обеспечивать себя кальцием, нам необходимо знать список основных продуктов, содержащих кальций.

Если у Вас или у кого то из ваших близких непереносимость коровьего молока, или так, называемая, аллергия на молоко, то, наверняка, вы уже знаете, что содержание кальция в продуктах из сои, например, в соевом молоке и тофу, больше, чем в коровьем молоке.

Кроме сои, кальций содержится в следующих зернобобовых и злаковых продуктах:

Содержание кальция, мг/ в 100 г продукта:
Орехи и семена
мак 1448
кунжут 783
зерна подсолнуха(семечки подсолнечника) 120
коровье молоко 120

Крупы и Зернобобовые
соя 260
миндаль 252
тофу(сыр из сои) 154
турецкий горох 150
фасоль 150
коровье молоко 120
горох лущеный 89
овсяная крупа 64
овсяные хлопья 52

Вам понравился сайт?
Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS