Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Фрукты с йогуртом и семечками на завтрак



  • завтрак

    Фото и идея рецепта: cook-aunaturel.blogspot.com

    Замечательная идея для завтрака или десерта на обед: фрукты с йогуртом и семечками. Выбирайте любые зернышки, какие Вам больше нравятся. Имейте ввиду, что из-за того, что семечки содержат много жиров, это будет белково-липидный завтрак. Так что вполне можно скушать кусочек сыра или отварное яйцо. В 1-ой фазе лучше не смешивать семечки с углеводями со средним гликемическим индексом, это можно делать во второй фазе.

    Ингредиенты
    100 мл натурального йогурта (без сахара)
    1 горстка ягод черники
    1 мандарин, разделенный на дольки
    1 ч.л. кунжута
    1 ч.л. семечек подсолнечника
    1 ч.л. семян льна

    Приготовление

    Фото и идея рецепта: cook-aunaturel.blogspot.com

    Перемешайте в салатнице кунжут, семечки подсолнечника, семя льна и залейте всё йогуртоми. Добавьте чернику и нарезанные дольки мандарина.

    Гликемический индекс натурального йогурта – 35
    Гликемический индексягод черники – 25
    Гликемический индекс мандарина – 30
    Гликемический индекс кунжута – 35
    Гликемический индекс семечек подсолнечника – 35

    Варианты:
    При желании, питающиеся по 2-й фазе, могут добавить чайную ложку меда.
    Вместо ягод черники и мандарина можно взять любые сезонные фрукты.
    Если вам не нравятся семена льна или подсолнечник, попробуйте тыквенные семечки или какие-нибудь орехи.

    Связанные записи:

    Метки:, , ,
  • 10,210 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать