Распечатать

Как уменьшить отеки

Ежедневно с экранов телевизоров и со страниц женских журналов нас призывают пить больше жидкости, не менее 2-х л в день. Никто не спорит, что очень важно пить достаточно жидкости, но иногда, особенно летом, жидкость задерживается в организме, появляются отеки, вес из-за накапливаемой жидкости увеличивается, и появляется беспокойство, что не все у нас в порядке. Попробуйте следовать простым советам, о том, как уменьшить отеки. Простая диета при отеках поможет предотвратить или уменьшить отеки и задержку жидкости в организме.

Диета при отеках

1. Соль жизненно важная составляющая нашего организма, но ее более, чем достаточно в продуктах. Установлено, что избыток солей в пище способствует отекам, так как соль обладает свойством накапливать жидкость, поэтому если уменьшить количество употребляемой соли, вполне возможно уменьшить отеки.

2. Необходимо есть свежие фрукты и сырые овощи, так как они богатые калием и минералами, которые обладают мочегонными свойствами. Исключение составляют: щавель, шпинат, редиска.

3. Зеленый чай – идеальный напиток для уменьшения отеков, зеленый чай не содержит кофеина, зато богат антиоксидантами.

4. Баклажанная или кабачковая икра, приготовленные без соли с добавлением отварного, а затем поджаренного лука, помогают уменьшить отеки.

5. Для уменьшения отеков рекомендуется употреблять не более одного яйца вдень, в основном для добавления в кулинарные изделия.

6. Для уменьшения отеков крупы и макаронные изделия рекомендуется употреблять с сухофруктами: изюмом, черносливом, курагой.

Статьи по теме:

Как правильно пить воду

Сколько пить жидкости взрослому здоровому человеку.

Четыре совета, как пить больше воды