Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Ставим цели на Новый год



  • В канун наступающего нового года принято анализировать прошедший год и ставить перед собой новые цели.
    Проанализировать прошедший год поможет нам пищевой дневник, который зафиксировал наши пищевые привычки. Если мы заглянем в него снова, то четко сможем сказать, изменилось ли что-то в наших привычках.

    Если эти изменения еще не произошли напоминаю, что похудение – это избавление от вредных привычек. Предлагаю посвятить наступающий новый год выработке здоровых привычек питания. Для этого нам нужно поставить перед собой цели и составить персональную программу похудения или здорового образа жизни.

    цели на новый год

    Ставим легкодостижимые цели

    Итак, еще раз повторюсь, похудение – это смена привычек. Таким образом, при оставлении списка целей стоит в качестве целей определять такие, которые легко достижимы. Если ставить перед собой слишком честолюбивые цели, то это всегда риск неудачи, которая кроме всего прочего может вызвать отсутствие мотивации. Лучше определить для себя много легкодостижимых целей, чем несколько труднодостижимых.

    Определяем критерии достижения целей

    Также должны быть определены конкретные цели, достижение которых подвергается измерению, чтобы можно было с достоверностью определить, выполнены они или нет.

    К примеру, цель – «Пить меньше пива» – трудно контролируема, так как не определены критерии достижения цели.

    «Не пить более одного бокала пива в день» – вполне конкретная цель, достижение которой поддается контролю. Если выпито более одного бокала пива в день, значит, стоит честно признаться себе, что цель не достигнута.

    Для усиления мотивации установите себе награду за достижение определенной цели. Это может быть косметика faberlic, есть у них антицеллюлитная серия, поход в театр или еще что-то приятное. Важно закрепить достижение цели приятными воспоминаниями.

    Статьи по теме

    Зачем и как вести пищевой дневник

    Советы о том, как анализировать ваш пищевой дневник.

    Составление персональной программы похудения

    Связанные записи:

    Метки:
  • 2,769 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2019, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать