Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Трехцветная овощная запеканка



  • Овощная запеканка из свеклы, тыквы и шпината выглядит очень нарядно и аппетитно, да и на вкус тоже она довольно приятная.

    овощная запеканка

    Для приготовления этой овощной запеканки понадобятся следующие ингредиенты:

    • 3 свеклы
    • ½ маленькой тыквы
    • 500 г отварного шпината
    • 500 г зерненного творога
    • 3 яйца
    • 6 яичных белков
    • соль
    • растительное масло

    Приготовление овощной запеканки

    Отварить по отдельности свеклу и тыкву. Очистить и сделать пюре, из каждого из овощей по отдельности.

    Пюрировать отварной шпинат.

    Разделить творог на три части и смешать по отдельности каждую из частей творога с овощами.

    В каждую из творожно-овощных смесей добавить по 1 яйцу и 2-м белкам, посолить.

    Прямоугольную огнеупорную форму смазать маслом. Первым слоем выложить массу со свеклой, затем массу со шпинатом, последний слой – с тыквой.

    Поместить форму с запеканкой в водяную баню и запекать в духовке при среднем нагреве в течении 45 минут.

    Подавать, трехцветную овощную запеканку, порезанной на ломтики.

    Комментарий диетолога:
    Лечение псориаза и прыщей будет намного эффективнее, если употреблять в пищу продукты, содержащие витамин. Этот витамин содержится в желтых, оранжевых и красных овощах и фруктах, ростках пшеницы.

    Связанные записи:

    Метки:
  • 8,253 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать