Распечатать

Чрезмерное перенапряжение, которое может быть вызвано разводом, смертью близких или собственной болезнью, зачастую вызывает стресс, который отрицательно влияет на организм человека, снижая его иммунитет. Все дело в том, что при длительном стрессе, в организме начинается катастрофическое уменьшение витаминов В6, С, пантотеновой кислоты и магния. Нехватка этих элементов приводит к постоянному ощущению усталости, запорам или поносам, головным болям и т. д. А уж если стресс перешел в хроническую форму, то с большой долей вероятности можно сказать, что именно это является причиной различных болезней сердца, язвы желудка, депрессии. Как уменьшить стресс, как полюбить себя такой, какая есть? Как научиться уделять себе особое внимание, чтобы как можно быстрее снизить все возможные последствия стресса?

Если стресс начинает переходить в хроническую форму, то определить это помогут такие симптомы: частое дыхание, холодный пот, бессонница, периодическая боль в височной области. Именно в этот период очень важно помочь своему организму. Следует надолго забыть об алкоголе и кофе, а пить чай с мелиссой, хмелем или валерианой. Кроме того, необходимо обогатить свой рацион питания теми продуктами, которые содержат большое количество витамина В6 и магния, увеличить потребление свежих овощей и фруктов, есть горький шоколад и орехи.
А если при стрессе начинают мучить постоянные запоры, поносы или просто вздутие живота, то эти нехорошие явления можно значительно уменьшить, если употреблять как можно больше яблок, которые помогут наладить работу системы пищеварения.

В том случае, когда начинают появляться первые признаки учащенного дыхания, головных болей, коликов в груди, начинается раздражение по любому поводу и появляется беспричинный страх, то тогда следует прибегнуть к помощи специалиста – психолога. К тому же, необходимо научиться доставлять самому себе маленькие радости и снимать напряжение, используя при этом нижеприведенные способы:
- принятие горячей ванны поможет снять усталость и уменьшить боли в голове и шее.
- массажируя свое тело, можно избавиться от напряжения мышц, и улучшить кровообращение.
-очень хорошо успокаивают и бодрят частые прогулки по парку или лесу.

Так что бороться со стрессом можно и нужно, правда, помня при этом, что лучше все – таки не допускать его появления.