Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Правильное питание для ваших зубов



  • Улыбка человека показывает его настроение, состояние его души. А зубы показывают состояние его здоровья. Раньше мы откладывали визит к стоматологу из-за страха, ведь это больно. Теперь же, убедившись, что это не так уж больно, мы не идем туда из-за устоявшегося стереотипа, что это дорого. Однако в России существует достойная стоматология, цены в клиниках среднего класса вполне приемлемые. Как и во многих других сферах существуют системы скидок постоянным клиентам, бесплатные первые приемы, специальные акции.

    отбеливание зубов

    Кстати, здоровые зубы ещё не значит ровные зубы. У вас может быть не быть кариеса, но при этом вам могут понадобиться брекеты, стоимость которых варьирует в зависимости от уровня неровности зубов. Не стоит комплексовать по поводу брекетов. Они ничем не хуже очков, например. Это неудобство временное, но которое подарит вам очаровательнейшую улыбку. Регулярные визиты к врачу – это лишь один из шагов, необходимых для поддержания красивых и здоровых зубов. Очень важно и питание.

    Правильное питание для ваших зубов

    Такие микроэлементы как кальций, фосфор, фтор, витамины D и А, витамины группы В являются основополагающими для здоровья зубов. Важно знать, из каких продуктов мы можем почерпнуть эти бесценные вещества. Безусловно, молочные и молочнокислые продукты – это главные покровители зубов. Побольше творога и кефира в ежедневном рационе, и у врача вы будете задерживаться лишь, чтобы сделать отбеливание зубов. О кариесе и разрушенных зубах можно забыть.

    правильное питание для ваших зубов

    Поговорим о самых важных микроэлементах-защитниках наших зубов

    Кальций. В день организм нуждается в 1200 мг кальция. Если кальция не хватает, то организм начинает пополнять необходимые запасы из костей, что приводит к разрушению зубов, к болезням костей, к остеопорозу, к остеохондрозу. Помимо молочнокислых продуктов, кальций также содержится в злаках, в овощах насыщенного зеленого цвета, в орехах и в рыбе, которую можно есть с костями (сардины, например).

    Фосфор. Его усвоение в организме очень зависит от кальция. По сути, фосфор не усваивается без кальция. Фосфор содержится в яйцах, рыбе, кабачках.

    Фтор очень важен для детей, потому что этот элемент активно участвует в процессе формирования и развития зубов. Фтор содержится в воде в разных концентрациях, в зависимости от региона. Также он содержится в чае. Фтор также содержится, в небольших количествах, в помидорах, фасоли, вишне, картофеле, а также в сардинах, скумбрии, говяжьей печени.

    Витамин D облегчает процесс усваивания кальция и фосфора. Также он обеспечивает нормальный уровень кальция в крови. Этот витамин можно почерпнуть из рыбьего жира, яиц, рыбы. Также этот витамин мы получаем от солнечных лучей, вот почему деткам так важно гулять на солнышке, но не на солнцепеке.

    Итак, побольше овощей, рыбы, молочных продуктов и зубы будут здоровы! И не только зубы. Сияющей вам улыбки, сияющего настроения. Крепких зубок и крепкого здоровья.

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 3,106 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать