Распечатать

Периодически, время от времени, наш организм требует очищения от накопившихся ненужных веществ, которые его засоряют.
Для того чтобы привести себя в норму, получить заряд положительных ощущений и немного сбросить лишний вес, а также для постепенного перехода к здоровому образу жизни и на здоровое питание, чтобы выработать силу воли, человечеством были придуманы разгрузочные дни для похудения. Именно в это время мы скидываем с себя все ненужное и избавляемся от шлаков, позволяем нашему организму отдохнуть от всей той пищи, которую мы привыкли употреблять изо дня в день.

Поначалу применения в своем режиме питания мы устанавливаем для себя какую-то систему потребления пищи, при которой в определенный день наш организм потребляет только конкретный вид питательных веществ. То есть, один раз мы кушаем только белки, другой только жиры, потом только углеводы. Весь смысл разгрузочного дня в том и заключается, чтобы потреблять пищу раздельно друг от друга. Комплексное питание в таких случаях применяется крайне редко.

Дни разгрузки рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
Для того чтобы начать устраивать своему организму разгрузку, необходимо помнить некоторые правила раздельного питания.

1. Пробовать на себе диеты и дни разгрузки ни в коем случае нельзя беременным, больным, кормящим мамам.
2. Если у вас много работы, можете смело устраивать себе такой день. Мысли о еде не будут вас преследовать за нехваткой времени.
3. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды, большую часть в первой половине дня.
4. При желании покушать выпейте стакан обезжиренного кефира. Если мысли о еде не дают нормально жить, то лучше подобный способ питания не использовать.
5. Нельзя давать организму тяжелые физические нагрузки. Это приведет к истощению.
6. Употребляйте пищу частями 4-8 раз в день.
7. Выходить из разгрузочного дня необходимо постепенно, без большого количества вредной тяжелой пищи.
8. Кушать можно только продукты, которые относятся к тому классу веществ, которые вы сегодня употребляете. Ну и плюс кефир.

Разгрузочные дни:

• На кефире – в день необходимо пить 1,5 литра кефира.
• На гречке – 250 грамм гречки без жиров, специй. Запиваем кефиром. 3-5 приемов еды в день по 200-300 мл.
• На яблоках – 1,5 кг несладких яблок в сыром или запеченном виде. Можно 2 чашки кофе или чая без сахара.
• На овощах – 1,2-1,5 кг овощей типа огурцы, помидоры, морковь на масляной заправке.
• На мясе – только мясо, но при условии, что никаких противопоказаний, вроде проблем с печенью или с почками нет. 400 грамм нежирной говядины употребляют за 5 приемов пищи. Пить можно 2 чашки несладкого чая или один стакан настоя из шиповника.

Только при правильном планировании и проведении разгрузочных дней можно достигнуть желаемого результата. Но, начиная разгрузочный день, необходимо помнить, что при неправильном питании и выходе из него, мы можем только навредить себе и своему организму. Посему очень важно все делать с умом.

Связанные записи: