Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Основные правила, которые следует соблюдать при разгрузочных днях



  • Периодически, время от времени, наш организм требует очищения от накопившихся ненужных веществ, которые его засоряют.
    Для того чтобы привести себя в норму, получить заряд положительных ощущений и немного сбросить лишний вес, а также для постепенного перехода к здоровому образу жизни и на здоровое питание, чтобы выработать силу воли, человечеством были придуманы разгрузочные дни для похудения. Именно в это время мы скидываем с себя все ненужное и избавляемся от шлаков, позволяем нашему организму отдохнуть от всей той пищи, которую мы привыкли употреблять изо дня в день.

    разгрузочные дни для похудения

    Поначалу применения в своем режиме питания мы устанавливаем для себя какую-то систему потребления пищи, при которой в определенный день наш организм потребляет только конкретный вид питательных веществ. То есть, один раз мы кушаем только белки, другой только жиры, потом только углеводы. Весь смысл разгрузочного дня в том и заключается, чтобы потреблять пищу раздельно друг от друга. Комплексное питание в таких случаях применяется крайне редко.

    Дни разгрузки рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
    Для того чтобы начать устраивать своему организму разгрузку, необходимо помнить некоторые правила раздельного питания.

    1. Пробовать на себе диеты и дни разгрузки ни в коем случае нельзя беременным, больным, кормящим мамам.
    2. Если у вас много работы, можете смело устраивать себе такой день. Мысли о еде не будут вас преследовать за нехваткой времени.
    3. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды, большую часть в первой половине дня.
    4. При желании покушать выпейте стакан обезжиренного кефира. Если мысли о еде не дают нормально жить, то лучше подобный способ питания не использовать.
    5. Нельзя давать организму тяжелые физические нагрузки. Это приведет к истощению.
    6. Употребляйте пищу частями 4-8 раз в день.
    7. Выходить из разгрузочного дня необходимо постепенно, без большого количества вредной тяжелой пищи.
    8. Кушать можно только продукты, которые относятся к тому классу веществ, которые вы сегодня употребляете. Ну и плюс кефир.

    Разгрузочные дни:

    • На кефире – в день необходимо пить 1,5 литра кефира.
    На гречке – 250 грамм гречки без жиров, специй. Запиваем кефиром. 3-5 приемов еды в день по 200-300 мл.
    • На яблоках – 1,5 кг несладких яблок в сыром или запеченном виде. Можно 2 чашки кофе или чая без сахара.
    • На овощах – 1,2-1,5 кг овощей типа огурцы, помидоры, морковь на масляной заправке.
    • На мясе – только мясо, но при условии, что никаких противопоказаний, вроде проблем с печенью или с почками нет. 400 грамм нежирной говядины употребляют за 5 приемов пищи. Пить можно 2 чашки несладкого чая или один стакан настоя из шиповника.

    Только при правильном планировании и проведении разгрузочных дней можно достигнуть желаемого результата. Но, начиная разгрузочный день, необходимо помнить, что при неправильном питании и выходе из него, мы можем только навредить себе и своему организму. Посему очень важно все делать с умом.

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 5,177 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    ирина :

    Я где-то читала,что на Монти,не приветствуется разгруз,я поэтому его и не применяла,а очень хочется сдвинуть вес с мертвой точки.


    Комментировать