Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Правильное питание при занятиях фитнесом



  • Очень стремительно движется современная жизнь. Чтобы не отстать от неё, требуется каждый день быть в тонусе. Молодые жительницы крупных городов сейчас просто обязаны занимать активную жизненную позицию, иначе легко оказаться «за бортом». Активность – это не только карьера, но ещё и хорошая физическая форма. Чтобы поддерживать её, нужны регулярные тренировки, возможность которых предлагает модный в настоящее время фитнес. Но чтобы тренировки были эффективными, необходимо также следить и за своим режимом питания.

    Правильное питание при занятиях фитнесомКогда человек регулярно тренируется, его организм работает весьма интенсивно, а значит, нуждается в пище, которая богата углеводами и протеинами. Любой врач-диетолог может подтвердить эти слова, а если есть потребность подробнее узнать, как нужно правильно питаться, то лучше записать на медицинские курсы или почитать специальную литературу. Доказано давно, что протеины – это основной строительный материал для клеток организма. Дефицит его приводит к тому, что после усиленных тренировок организм не сможет восстанавливаться, из-за чего снижается иммунитет, будет накапливаться усталость. Потребность в белках нужно удовлетворять, и самый оптимальный вариант, в таком случае, – это диетическое мясо птицы и речная рыба.

    Недостаток белка возникает и в том случае, если испытывает нехватку жиров и углеводов. Чтобы компенсировать затраты энергии, он начнёт расщеплять белковые молекулы, причём быстрее, чем жир, сжигая мышечную массу. Именно поэтому углеводы при регулярных занятиях просто необходимы. Пополнить их запас очень просто при помощи соков, сухофруктов, фруктов. Жиры – тоже очень хороший источник энергии, и исключать их из рациона полностью нельзя. Употребление жиров просто должно быть очень умеренным, чересчур жирная пища может привести заболеванию некоторых внутренних органов. При занятиях фитнесом стоит обратить внимание на продукты, богатые углеводами, белками, фосфором. Кроме того, в рацион должны входить и те продукты, которые содержат много кальция, калия, витамины В, А, С, Е. Необходимое количество витаминов получить с пищей невозможно, поэтому лучше всего приобрести в аптеке комплекс витаминов и принимать их в период активных тренировок.

    Правильное питание чрезвычайно важно, особенно во время больших физических нагрузок. Однако только физические упражнения и правильное питание станут залогом того, что медицинские приборы для дома не понадобятся: проблемы со здоровьем просто исчезнут! Отличная физическая форма – это здоровье и красота в одном флаконе!

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 3,867 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать