Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Рыба – источник здоровья



  • Включение рыбных блюд в свой рацион – это не просто полезный для здоровья шаг, эти блюда еще и очень вкусны. Диетологи рекомендуют обязательно употреблять в пищу рыбу, поскольку она богата витаминами, аминокислотами, омега-3 и прочими полезными веществами.

    Выбор рыбы и морепродуктов в качестве части рациона крайне полезен для здоровья, кроме того этот продукт можно приготовить самыми различными способами и в результате вы получите очень вкусные блюда. Это может быть королевский салат из икры и креветок или просто отварная рыба на пару.

    Употребление рыбы положительно сказывается на предотвращении различных заболеваний, улучшении самочувствия. Среди множества характеристик этого продукта, можно выделить следующие:

    - У рыбы низкая калорийность, а поэтому она еще и полезна для людей с ожирением.
    – В рыбе и морепродуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны, особенно для детей, беременных и кормящих матерей.
    – Маленьких рыб можно есть целиком вместе с костями (сардины, анчоусы и др.), а поэтому такая пища богата кальцием. А поэтому употребление их в пищу укрепит ваши кости, зубы, улучшит работу мышц и свертываемость крови.
    – Рыба является источником йода, а поэтому помогает при гипертиреозе (аномальному увеличению щитовидной железы), поскольку данное заболевание развивается при нехватке йода в организме. Поступление йода также играет важную роль для здоровья детей и беременных.
    – В рыбе содержатся витамины В1, В2, В3 и В12, также жирорастворимые витамины, среди которых особую роль играют витамины А, D и Е. Также содержатся антиоксиданты, помогающие в предотвращении развития заболеваний сердечнососудистой системы, рака и прочих.
    – Употребление рыбы помогает предотвратить развитие диабета.
    – Рыба легко усваивается, поскольку содержит меньше коллагена, по сравнению с содержанием его в красном мясе. А именно наличие коллагена и делает мясо тверже.

    Связанные записи:

    Метки:
  • 3,960 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать