Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Продукты, которые необходимо избегать перед сном



  • Как часто мы собираемся спать, и не можем, потому что чувствуем себя тяжело и некомфортно? Возможно, эти неприятные ощущения связаны с тем, что мы употребляли в пищу продукты, которые не рекомендуют есть перед сном, поскольку они с трудом усваиваются нашим организмом. Именно поэтому мы должны знать, какие все-таки блюда хуже всего подходят для употребления незадолго до сна.

    На протяжении дня наше тело проходит различные стадии, потому что скорость нашего обмена веществ за это время неодинакова. В поздние часы наш биоритм замедляется, поэтому переваривание пищи проходит уже не так быстро, как утром и днем, мы тщательнее должны контролировать что употребляем в пищу, и облегчать задачу нашей пищеварительной системе. Кроме того, это позволит легче уснуть и отдохнуть.

    Существуют определенные продукты питания, которые полезны для здоровья и просто необходимы нам, если их употреблять днем, но вот на ночь глядя они становятся скорее вредными для нашего здоровья. Речь идет о продуктах, возбуждающих процессы в нашем желудке, и приводящих к неприятным ощущениям, вызванными активными процессами переваривания пищи. Важно отдавать себе отчет, какие из продуктов могут вызывать такие процессы, чтобы избегать их употребления перед сном.
    Среди продуктов питания, которые считаются тяжелыми для переваривания вечером, те, что содержат большое количество жиров. Для полного усвоения жиры проходят сложный и длительный процесс переваривания, поэтому употребление их перед сном вызовет тяжелые и некомфортные ощущения. К продуктам, которые лучше избегать в вечернее время из-за высокого содержания жиров в них, относятся мороженое, колбасы, шоколад, жареные блюда…

    Фрукты, овощи и соки из цитрусовых также относятся к продуктам, способным вызывать неприятные ощущения. Они относятся к тому типу пищи, при переваривании которой, выделяются кислоты, усиливающие ощущение кислой среды в желудке, а также стимулирующие его нервные окончания, что повышает чувствительность этого органа и может вызывать ощущение его вздутия. Похожее происходит и с блюдами, вкус которых чрезмерно усилен приправами, раздражающими стенки желудка.

    Важно избегать употребления молочных продуктов, особенно людям с плохим усвоением лактозы (молочный сахар), у которых и так пищеварительная система плохо их переносит, а на ночь это будет вообще тяжело. Бобовые также лучше избегать перед сном, потому что наш организм выделяет целую группу ферментов для их переваривания, и если вы редко их употребляете, то их уровень низок, а значит это еще усугубит ситуацию с перевариванием.

    Важно учитывать все эти советы, для того чтобы легко заснуть и спокойно отдохнуть, ведь правильное пищеварение поможет нам расслабиться и отдохнуть наилучшим образом, для того чтобы войти в новый день полными сил, способными противостоять возможным перипетиям.

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 4,850 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать