Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Горячие бутерброды с сыром по Монтиньяку



  • В последнее время, когда случается так, что нападет ностальгия по горячим бутербродам с сыром, делаю вот такие аппетитные бутерброды на отрубных тарталетках.

    Горячие бутерброды с сыром по Монтиньяку

    С такими тарталетками можно делать любой белково-липидный бутерброд, а готовятся они в считанные минуты в микроволновке.

    Для 4-х тарталеток из отрубей понадобятся следующие ингредиенты:

    • 2 столовые ложки пшеничных отрубей
    • 1 яйцо
    • Соль и специи по вкусу
    • 1 столовая ложка натурального йогурта
    • 1 столовая ложка обезжиренного молока
    • Кофейная ложечка ( 1/2 ч.л.) разрыхлителя

    Как приготовить тарталетки из отрубей

    Смешать в миске все ингредиенты. Это можно делать вилкой.

    Смесь положить в 4 маленькие прямоугольные силиконовые формочки ( у меня формочки “Квадратики” размером 6,5 х 6,5 см) и поставить на пару минут в микроволновку на максимальную мощность.

    тарталетки из отрубей

    Если выпекать тарталетки пару минут, они выйдут мягкими. Если увеличить время выпекания, то таратлетки будут напоминать сухарики или хлебцы.

    Вот так выглядят мягкие тарталетки из отрубей на разломе:

    тарталетки из отрубей

    Такие тарталетки хороши с любой белково-липидной начинкой.

    Мой любимый вариант: смазать тарталетки томатной пастой и положить сверху кусочек сыра. Поставить в микроволновку на минуту, чтобы расплавился сыр.

    Горячие бутерброды с сыром по Монтиньяку

    Горячие бутерброды с сыром по Монтиньяку

    Связанные записи:

    Метки:
  • 6,521 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Екатерина :

    Приготовила эти тарталетки , понравились. Спасибо автору!!


    Nika :

    Я тоже не устаю спасибо автору говорить :) Этот рецепт я подсмотрела на каком-то дюкановском блоге.


    ГАЛЮНЯ :

    тарталетки отличные. быстро и просто и вкусно!


    Арина :

    А на 1-й фазе можно такие тарталетки с сыром?


    Nika :

    Да, на 1-ой фазе можно в БЛ завтрак или обед.


    Арина :

    Nika, эти тарталетки можно есть с липидами? С мясом, яйцами, жирным творогом?


    Арина :

    А у Монтиньяка написано, что в БЛПП нельзя есть хлеб даже зерновой. Поясните,пожалуйста, ситуацию с этими хлебцами.


    Nika :

    Арина, эти тарталетки не хлеб, в них ни грамма муки! Они же из отрубей, а у отрубей низкий ГИ – 15. Поэтому их можно кушать я любыми липидами


    Арина :

    Вот это подарок!!! А вечером такие бутеры можно есть? Или только на завтрак и обед? Спасибо за разъяснение.


    Nika :

    Нет, вечером нужно обходиться без жиров. Так что или на завтрак (не больше 2-х раз в неделю), или на обед.


    Комментировать