Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Идеи для легких ужинов



  • Когда весы замирают на одной цифре и в течении нескольких недель вес не меняется, чтобы сдвинуться с мертвой точки, тренеры-консультанты по методу Монтиньяка рекомендуют облегчить ужины. Рекомендуется употреблять на ужин только белки и углеводы с низким гликемическим индексом.
    Что же можно выбрать?
    Например, подойдет цветная капуста с креветками под острой чесночной приправой.


    Салат из консервов тунца с апельсинами и оливками

    или вот такой нарядный салат из рыбных консерв с овощами.


    Обратите внимание на салаты из бобовых.
    Вот такой фасолевый салат с авокадо, помидорами, луком и кинзой очень ароматен!

    И вот этот салат из красной фасоли и чечевицы с красным болгарским перцем, тмином и кинзой тоже не плох.

    салат из красной фасоли и чечевицы с красным болгарским перцем, тмином и кинзой

    И не забывайте про супы из бобовых и про овощные супы, которыми можно дополнить салаты.

    Отличный вариант для легкого ужина – суп-пюре из белой фасоли и кабачка.


    Супом из свежих помидоров можно наслаждаться летом.

    а суп из цветной капусты можно готовить круглый год, благо в магазинах всегда можно купить мороженую цветную капусту.

    Связанные записи:

    Метки:
  • 10,275 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Alla :

    Забираю!!!!!!!!!все рецепты!!!!!!!!!!!!!просто и то что мне нравится (кроме фасоли)))но попробую и её!!!!!
    спасибо,Ника!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    Nika :

    Кушайте на здоровье :) А фасоль можно на чечевицу заменить.


    Александра :

    Здрасте))У меня такая проблемка.4 раза в неделю я занимаюсь йогой с 7 до 9,перед йогой не кушаю за два часа,т.к. заниматься намного лучше.Вечером прихожу домой очень голодная.Ячка с зажаркой из лука и моркови сильно стопорит похудение?Вес не сходит с места уже неделю.Что бы вы мне посоветовали а этот счет.Овощами не наедаюсь особо.Или все таки овощи единственный выход,чтобы сдвинуть вес с места?Спасибо заранее))


    Nika :

    Александра, если зажарку делать на минимальном количестве масла, то ячка годится для ужина. Еще не забывайте про овощные супчики на ужин, они хорошо насыщают, можно рис басмати с чечевицей, тоже сытно.
    Вот тут еще посмотрите советы для спортсменов, применяющего метод Монтиньяка. Еще можете устраивать себе фруктовые ужины в те дни, когда нет занятий.


    Комментировать