Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Для того, чтобы похудеть….расслабьтесь!




  • С каждым днем мы все чаще слышим о людях, страдающих от стресса. Стресс может причинить серьезный вред вашему здоровью и если его не контролировать может заставить вас бросить диету. Поэтому очень важно, чтобы вы знали, что такое стресс и как с ним справляться с пользой для здоровья. 

    Стресс – это нормальная реакция организма на ситуации опасности или тревоги. Он помогает нам быстро и эффективно реагировать на эти ситуации. Однако, если долго находиться в этом состоянии, это может спровоцировать возникновение нежелательных симптомов и нанести вред здоровью. Кроме того, иногда стресс увеличивает аппетит, и в большинстве случаев мы выбираем не самые полезные продукты.

    Несмотря на это, у нас для вас есть и хорошие новости… вы можете контролировать стресс и далее мы дадим вам некоторые советы по поводу того, как этого добиться:

    1. Первый шаг – определить причины вашего стресса или «стрессовых факторов». Составьте список и запишите туда все ситуации, которые вызывают у вас стрессовое состояние. Затем упорядочьте их, записав первыми те, которые влияют на вас больше всего, а в конце те, которые меньше.
    2. Придумайте новые стратегии для сопротивления стрессу. Возле каждого фактора, вызывающего стресс, отметьте, возможно ли это изменить вашими усилиями и если да, то каким образом. Если, например, у вас вызывает стресс опоздание на собрание, вы могли бы выходить на 10 минут раньше, чем обычно. В случае если решение проблемы не в ваших  руках, подумайте, как бы вы могли изменить свое отношение к ней или избежать ее появления для того, чтобы уменьшить стресс.
    3. Сосредоточьтесь на позитивном! Постарайтесь не фокусироваться на черной точке посреди белой страницы. Сконцентрируйтесь на хорошей стороне вещей и воспринимайте происходящее как испытания, а не как препятствия.  Препятствия вас стопорят, а испытания мотивируют для того, чтобы идти вперед и проявить себя наилучшим образом.

    И, наконец, здоровый образ жизни – это ключевой инструмент для избежания или уменьшения уровня стресса:

    • Сбалансированное питание позволит вам выглядеть и чувствовать себя лучше, а также улучшит ваше здоровье.
    • Ежедневные физические упражнения помогают освободиться от стресса, а также укрепляют сердце и сжигают калории. Кроме того, во время выполнения упражнений в вашем теле высвобождаются так называемые эндорфины, ответственные за ощущение удовлетворения и вызывающие состояние физического и психического благополучия после занятий. Но не перестарайтесь, и не доводите дело до перегрузок и боли в середине позвоночника.
    • Отдыхайте. Старайтесь спать не менее 6-8 часов в сутки. Для того, чтобы лучше спать, рекомендуется избегать или по крайней мере сократить потребление кофе и алкогольных напитков.
    • Сбалансируйте свою жизнь. Помните, что времени хватит на все и отдых тоже важен. Выйдите поболтать с другом, который вас смешит, послушайте вашу любимую музыку, возьмите в прокате интересный фильм или займитесь своим любимым хобби.

    Если по какой-то причине вы чувствуете, что не можете управлять стрессом в своей жизни, помните, что лучше всего обратиться за профессиональной помощью.

    Вы заметите, что как только вы научитесь контролировать стресс, ваша жизнь станет более здоровой и счастливой,  а еще вам станет легче придерживаться плана диеты для достижения желаемого веса.

    Связанные записи:

    Метки:
  • 1,714 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать