Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Как не набрать лишний вес во время беременности?



  • Беременность является не только счастливым периодом в жизни женщины, но и, между тем, испытанием для её организма. Увеличивающийся живот, гормональная перестройка, и лишний вес вносят свои изменения. А набранный за беременность избыточный вес в последствие не всегда удаётся скинуть.

    Норма набора веса во время беременности

    как определить лишний ли вес при беременности? Естественно, лучше всех на этот вопрос может ответить наблюдающий женщину врач-гинеколог. Средней нормой набора веса принято считать 8-12 кг. В случае, когда до беременности у женщины наблюдался недостаток веса – 10-15, при избытке веса – 5-8 кг.

    Правила: как не набрать лишний вес

    Для того чтобы не набрать лишние килограммы во время беременности, необходимо соблюдать несколько простых правил.

    • Не следует перегружать желудок, лучше питаться небольшими порциями, но чаще.
    • Прогулки на свежем воздухе необходимо совершать ежедневно. Поступление в организм кислорода, способно ускорить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови и, кроме того, способствует сжиганию жира.
    • Выполнение несложных упражнений и повседневных хлопот по дому является хорошей профилактикой набора лишних килограммов.
    • Хороший обмен веществ и сжигание калорий возможны только при соблюдении режима сна.
    • Следует отказаться от таких продуктов как фаст-фуд, сдоба и выпечка, острые и пересоленные блюда, газировка, чипсы.
    • Во время беременности лучше заменить чай и кофе обычной питьевой водой, употребление которой способствует выведению из организма токсинов.

    Не стоит также забывать о регулярном взвешивании, прибавка веса в неделю должна составлять около 250-350 г. Ежедневное взвешивание помогает контролировать процесс набора в весе и своевременно реагировать, если его необходимо корректировать.

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 1,593 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2020, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать