Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Какие продукты помогут уменьшить талию



  • Все женщины периодически сталкиваются с такой проблемой, как лишний жир на животе. Подобное чаще всего происходит с молодыми мамами, которые склонны к образованию на животе жировых отложений за счёт того, что у брюшной полости происходит утрата эластичности из-за беременности и кормления грудью, а также недостатка сна. Но при этом мы в этой области тела быстрее всего можем сбросить вес.

    По мнению экспертов, лучшим способом, позволяющим избавиться от брюшных отложений – это добавить в рацион любимую, желательно полезную и знакомую пищу, которая позволяет хорошо уменьшить талию.

    Итак – вишня и черника

    Главным ингредиентом здесь являются антоцианины. Именно они придают чернике, клубнике, кислой вишне и малине яркий цвет, и сжигают при этом жировые отложения на животе. Брюшные отложения исчезают намного быстрее жира из других областей тела, отложения жира в животе сильнее реагируют на воздействие антоцианинов. Также эти яркие фрукты и ягоды имеют в своём составе полезные нашему сердцу клетчатку и антиоксиданты. Стоит максимально часто стараться употреблять эти продукты в пищу.

    Обезжиренные молочные продукты

    Эти продукты содержат в себе белок, который формирует безжировую массу тела. Поэтому белки, который вы получаете из молочных продуктов, обладающих малым содержанием жира, не имеют свойства накапливаться в животе. Вы худеете, при этом хорошо насыщаясь. Старайтесь употреблять около 2-х порций обезжиренных (или маложирных) продуктов из молока в день – это примерно стакан йогурта или 30 г сыра. Можете попробовать греческий йогурт и творог.

    Молочные продукты, содержащие фрукты и орехи имеют в своём составе лишние жиры и дополнительный сахар. Стоит выбирать молочные продукты, добавок в которых нет, ведь орехами, свежими ягодами или мюсли дополнить их вы можете сами.

    Постные белки

    Отбивная из индейки, яичный белок, грудка курицы (без кожи), филе свинины и рыба – идеальные белковые продукты, подходящие для уменьшения талии, ведь они требуют тщательнейшего переваривания, в отличие от углеводов. За счёт этого наш организм более длительное время остаётся сытым. Помимо этого, протеины в таких продуктах, наподобие молочного белка, участвуют в процессе формирования мышечных тканей. Из этого следует, что умеренное употребление этих продуктов не способствует увеличению жира в области живота. Что собой конкретно представляет умеренное употребление? Около 170 г постных белков за день.

    Отличное новшество – зелёный чай

    Недавние исследования показывают, что между уменьшением талии и употреблением зелёного чая существует непосредственная связь. Зелёный чай содержит в себе катехины, которые повышают энергетические расходы, выводя жиры (в особенности из области брюшной полости), а также увеличивающие скорость расщепления печенью жиров. Положительные результаты заметны при любом количестве употребления зелёного чая, несмотря на то, что в исследовании участники выпивали около 4-5 чашек в день. Вас беспокоит кофеин, содержащийся в чае? В одной чашке с чаем содержится лишь половина от количества кофеина в чашке кофе. Отдавая предпочтение зелёному чаю, не содержащему кофеин, вы уменьшаете содержание катехинов, но оставшегося небольшого их количества должно хватить для получения подобных результатов.

    Статья предоставлена сайтом Твой Тренер

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 4,210 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать