Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Овощная пицца с кабачком и тунцом



  • Сегодня у нас овощная пицца с кабачком и тунцом. Здоровый вариант для БЛ обеда обожаемого многими блюда.

    Овощная пицца с кабачком и тунцом

    Ингредиенты для овощной пиццы с кабачком

    Для теста

    • 2 столовые ложки овсяных отрубей
    • 1 столовая ложка пшеничных отрубей
    • 1 столовая ложка сухого молока
    • 2 столовые ложки обезжиренного творога
    • 1 яйцо
    • соль, орегано, молотый перец и паприка

    Для начинки: тертый сыр и сыр тонкими ломтиками, томатный соус, половина луковицы, половина кабачка или цуккини, баночка тунца в собственном соку (сок слить).

    Приготовление овощной пиццы с кабачком и тунцом

    Для приготовления теста смешиваем сухие ингредиенты, а затем добавляем творог и взбитое яйцо.

    Выложить тесто в силиконовую форму, хорошо разровнять и выпекать в микроволновке при 800 Вт в течение 3-х минут.

    Взять лист бумаги для выпечки, подходящий по размеру, положить сверху на лепешку, на бумагу положить тарелку и перевернуть лепешку на тарелку.

    Нарезать лук и кабачок (цуккини) и обжарить на антипригарной сковороде на нескольких каплях оливкового масла, до мягкости кабачков.

    Теперь можно собирать пиццу, для этого покрыть основу томатным соусом, потом тертым сыром. Сверху разложить овощи и кусочки тунца.

    На них разложить несколько ломтиков сыра.

    Поставьте пиццу с начинкой на 3-4 минуты в гриль микроволновки, чтобы сыр расплавился и смешались ароматы.

    Обратите внимание, что 30 г – это рекомендованная диетологами суточная доза отрубей. При избыточном употреблении отрубей возможно нарушение работы кишечника и обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Связанные записи:

    Метки:, ,
  • 1,927 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Юлия :

    а сухое молоко можно заменить обезжиренным или вообще без него?


    Nika :

    Если будете добавлять жидкое молоко, то будет жидковато, уж лучше вообще без него.


    Комментировать