Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Чечевичный салат с тунцом и свеклой



  • Чечевица очень универсальна, она хороша как в супах, так и на гарнир. Но больше всего она мне нравится в салатах.

    Чечевичный салат с тунцом и свеклой

    Ингредиенты для чечевичного салата с тунцом и свеклой

    • Отварная чечевица
    • Грецкие орехи
    • Адыгейский сыр, порезать кубиками
    • Консервированный тунец в собственном соку (сок слить)
    • Вареная свекла, порезать кубиками
    • Фаршированные оливки (с анчоусами или лимоном)
    • Оливковое масло для заправки
    • Уксус бальзамический (пр иналичии)

    Как приготовить чечевичный салат с тунцом и свеклой

    Точного количества ингредиентов писать не буду, положитесь на свои предпочтения :)

    Поместите все ингредиенты в миску. Свеклу и сыр порежьте кубиками, из тунца немного отожмите сок.

    Заправьте по вкусу оливковым маслом и уксусом, если нет бальзамического, заправьте яблочным.

    Гликемический индекс отварной свеклы – 65, но так как в 100 г свеклы содержится всего 9 г углеводов, влияние высокого гликемического индекса свеклы на гликемию не значительное, поэтому небольшие количества (100-150 г) отварной свеклы вполне допустимы. Смотрите расчет гликемической нагрузки свеклы.

    Связанные записи:

    Метки:, , , ,
  • 2,484 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Татьяна :

    Читала не раз – чечевица это вкусно и оооочень полезно, но какую выбирать? Есть разных цветов. Как варить чтобы было вкусно? Я как-то варила, а она внутри мягкая, а оболочка – жесткая. Пожалуйста, поделитесь опытом


    Nika :

    Татьяна, ответила подробно см. Виды чечевицы и Как правильно приготовить чечевицу .

    Рецепты смотрите в рубрике Блюда из бобовых и чечечвицы


    Алла :

    А в оливковом масле тунец не подойдет?если масло тоже хорошенько слить!?)


    Nika :

    Да, подойдет. Этот салат для БЛ приема.


    Комментировать