Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Диетические рулеты с зеленой фасолью, яйцами и салатом



  • В качестве основы для диетических рулетов с салатом из зеленой фасоли, сельдерея и яиц  можно использовать лепешку из отрубей (см. Рецепт лепешки из отрубей) или яичные блинчики (см. Рецепт рулеты с лососем). Такие рулеты – отличный вариант для БЛ- завтрака или обеда.


    Идея и фото с www.madeleinecocina.com

    Ингредиенты для салата:

    • 3 яйца (отварить вкрутую)
    • 1 стебель сельдерея, нарезать
    • 1 стакан крупно нарезанной отварной зеленой фасоли
    • 1 столовая ложка домашнего майонеза
    • 1 ч. л. горчицы

    Дополнительные компоненты для начинки:

    • Листья салата или китайской капусты
    • Маринованный болгарский перец или огурчик

    Отварить яйца до готовности, охладить. Очистить и крупно нарезать.
    В миске смешать все ингредиенты: яйца, сельдерей, зеленую фасоль, майонез, горчицу, приправить солью и перцем.


    На лепешку из отрубей или яичный блинчик положить один или два листа китайской капусты, на капусту салат, можно добавить маринованный болгарский перец или кусочек огурчика. Скрутить рулетом. Скрепить рулет зубочистками, если не будет держаться.

    Подавать диетические рулеты с салатом из моркови с ягодами или с слюбым другим салатом из свежих овощей.

     

    Связанные записи:

    Метки:
  • 2,345 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2019, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать