Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Мини киш с тунцом и оливками



  • Киш – это открытый соленый пирог. Такой пирог можно приготовить в мини варианте и подавать как закуску.

    Ингредиенты на 6 мини кишей

    • 1 банка тунца в собственном соку
    • 16 зеленых оливок без косточек
    • 30 г тертого сыра
    • 3 яйца
    • 150 мл сливок или молока
    • 1 ч.л. куркумы
    • Соленые огурчики (мелко порезать)
    • свежая зелень (зеленый лук, чеснок …)
    • Соль и перец

    Как приготовить мини киш с тунцом и оливками

    Разогреть духовку до 180 ° С.
    Мелко нарезать оливки.
    В миске смешать сливки и яйца. Добавить сыр, оливки, тунец, куркуму, зелень и соленые огурчики (количество по вкусу). Соль самую малость (оливки и огурчики уже соленые) и перец.
    Вылейте смесь равномерно в ебольшие силиконовые формы.
    Выпекать 30-40 минут.

    Связанные записи:

    Метки:, ,
  • 3,728 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2019, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать