Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Шоколадная каша из овсяных отрубей с кокосом



  • Овсяные отруби, безусловно здоровее, чем геркулес. Из овсяных отрубей можно не только печь маффины, но и варить кашу с разнообразными наполнителями.

    Ингредиенты для каши из овсяных отрубей с кокосом

    • 1/4 стакана овсяных отрубей
    • 3/4 стакана воды
    • 2 столовые ложки молока
    • 1/4 чайной ложки несладкого какао
    • 1/4 чайной ложки кэроба (при наличии)
    • 1 чайная ложка льняного семени
    • Соль по вкусу
    • Стевия по вкусу
    • 1 ст.л. кокосовой стружки
    • 1/4 чайной ложки шоколадной стружки (70% какао) или какао бобов

    Как приготовить кашу из овсяных отрубей с кокосом

    Доведите воду до кипения, добавить овсяные отруби и соль. Варите на медленном огне, часто помешивая.

    Когда овсянка станет желаемом текстуры, разведите в молоке какао и кэроб, и добавьте их в кашу вместе с льняными семечками. Перемешайте и оставьте под крышкой на 5 минут.

    Подавайте, посыпав кокосовой и шоколадной стружкой.

    Связанные записи:

    Метки:, ,
  • 2,195 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Алла :

    Спасибо за рецепт!!!!!!!!!!Только купила овсяные отруби…и искала им применение!!!!!!!!!!!!А когда можно кушать эту кашку – утром????


    Nika :

    О! Овсяные отруби очень широко можно использовать: и в маффинах, и в пицце, и в котлетках – http://montinyak.ru/tag/otrubi/
    Такую кашку можно и утром, и на ужин.


    Алла :

    Спасибо,Ника!


    Комментировать