Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Салат с яблоками, помидорами и тунцом



  • Салат с яблоками, помидорами и тунцом подходит для любого приема пищи.

    Ингредиенты для салата

    • Листовой салат
    • 2 яблока
    • 2 помидора
    • 1 луковица
    • 1 банка тунца в собственном соку
    • Масло оливковое, уксус и соль по вкусу

    Как приготовить салат с яблоками, помидорами и тунцом

    Вымойте и нарежьте салат, лук, помидоры и яблоки. Добавьте тунца.
    Приправьте по вкусу солью, оливковым маслом, и если вам это нравится, яблочным уксусом или бальзамическим уксусом

    Гликемический индекс яблока – 35
    Гликемический индекс помидора -30
    Гликемический индекс лука -15
    Гликемический индекс тунца – 0, тунец содержит омега-3

    Связанные записи:

    Метки:,
  • 2,398 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Алла :

    Обьясните пожалуйста – тунец берем в собственном соку.чтоб избежать масла,я так понимаю?и если да – то тогда почему мы добавляем в салат масло при заправке? спасибо


    Nika :

    Алла, можно делать и без масла, но если добавлять, то оливковое. Обычно консервы делают на подсолнечном масле, а его нам в БУ приемы нельзя. Для БУ приемов оливкового масла можно не более 1 ст.л. на человека.


    Алла :

    Ника.спасибо за ответ.Скажите – как тогда быть с тунцом в оливковом масле?Если помните,я живу в Португалии.у нас производят эту консерву.Есть трех видов – натуральный.в растительном масле и в оливковом(эта консерва подороже).Можно употреблять не промывая!Спасибо.


    Nika :

    Алла, вам повезло ). Конечно, тунца в оливковом масле можно брать для этого салат!


    Юлия :

    Скажите, можно ли сделать такой салат-тунец в собственном соку, огурец, яйца? Это будет какой приём пищи-БЛ-там д=же и рыба, и яйца? А если ещё и добавить сыр?
    И ещё, подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю можно есть БЛ пищу?


    Nika :

    Юлия, да, и с сыром, и без сыра – это будет БЛ прием пищи.

    В неделю допустимы 2 БЛ завтрака, обед может быть всегда БЛ, а ужин желательно делать БУ или овощным (хотя и допустимы 2 БЛ ужина).


    Юлия :

    Спасибо большое)))


    Комментировать