Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Зеленый коктейль с салатом айсберг, яблоком, киви и льняным семенем (веган)



  • Если вам надоели каши на завтрак, попробуйте питательный коктейль с добавлением листьев салата айсберг или шпината.

    В коктейль для сладости добавлена горсть кураги (кстати, 100 г кураги содержит половину суточной потребности железа!)

    Семя льна – источник омега-3, можно использовать целые зерна, но в этом случае, стоит помнить, что их нужно хорошо пережевывать, в противном случае вы не получите от семян никакой пользы. Поэтому лучше всего их размолоть вместе с остальными ингредиентами.

    Для свежести, аромат и вкуса добавлены яблоко и киви, которые содержат витамин С.

    Коктейль можно делать на любом растительном молоке (например, на соевом, или просто на воде).

    Ингредиенты (на 3 – 4 порции)

    • 1 большое сладкое яблоко
    • 4 киви
    • 3 листа салата айсберг
    • 1 столовая ложка льняного семени
    • горсть кураги (около 12 плодов среднего размера)
    • Чашка любого растительного молока или воды

    Как приготовить зеленый коктейль с салатом айсберг, яблоком, киви и льняным семенем

    Курагу залить горячей водой, листья салата промыть.
    Сложить в блендер, добавить мелко нарезанное яблоко, очищенные и нарезанные киви, нарезанные абрикосы и лен. Смешивать в блендере несколько минут, чтобы получился муссоподобный коктейль.

    Молоко или воду можно добавлять в процессе смешивания, чтобы достичь желаемой консистенции (чашку или немного больше).

    Связанные записи:

    Метки:,
  • 3,061 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментарии
    Lorika :

    Заманчиво. Есть все ингредиенты. Сделаю на завтра. Спасибо


    Комментировать