Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Овсянка с чечевицей (веган)



  • Красная чечевица настолько нейтральна по вкусу, что она может быть добавлена практически к любому блюду. В том числе и к овсянке.

    Красная чечевица

    Попробуйте приготовить чечевицу вместе с овсяными хлопьями для увеличения в вашем БУ завтраке количества пищевых волокон и белка.

    Ингредиенты для овсянки с чечевицей

    • 1/4 стакана (60 мл) сухой красной чечевицы
    • 1 чашка (250 мл) овсяных хлопьев
    • 1/4 ч. л. корицы
    • щепотка соли
    • 1/3 чашки (85 мл) сухофруктов (по желанию)
    • соевое молоко и сироп топинамбура (по желанию)

    Как приготовить овсянку с чечевицей

    В кастрюлю всыпать промытую чечевицу и залить 1 стаканом воды, довести до кипения; варить 15 минут. Добавьте овсяные хлопья, корицу, соль и еще 1 стакан кипятка, снять с огня. Оставить на 15 минут для набухания хлопьев.
    Подавать, посыпав нарезанными сухофруктами, полив соевым молоком и сиропом топинамбура.

    Фото и идея с www.lentils.ca

    Связанные записи:

    Метки:, , , , ,
  • 2,714 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать