Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Как бороться с внезапным желанием перекусить?



  • Внезапное желание поесть между приемами пищи без чувства голода, это состояние знакомо многим. Нужно найти свои собственные стратегии, чтобы избежать попадания в ловушку перекусов.


    Часто достаточно того, чтобы “просто” отвлечь свое внимание от еды и начать думать о чем-то еще, пока позыв перекусить не пройдет.
    Как утверждает в своем блоге Сибилла Монтиньяк, достаточно всего несколько минут, чтобы справиться с этими внезапными желаниями, вот что она рекомендует:

    • Выпейте стакан воды, травяного настоя или зеленого чая
    • Пожуйте жевательную резинку без добавления сахара
    • Пожуйте какой-нибудь фрукт (очень эффективно)
    • Подержите несколько минут предплечье (часть руки между запястьем и локтем) под очень холодной водой (очень эффективно)
    • Почистите зубы
    • Выйдите из комнаты (особенно, если вы находитесь на кухне)
    • Дышите медленно и сконцентрированно
    • Прогуляйтесь
    • Смените занятие (посмотрите телевизор, послушайте музыку, выйдите на прогулку, сходите на почту, погуляйте с собакой, сделайте несколько физических упражнений, и т.д …)
    • Переключите свое внимание, найдите занятие, требующее концентрации (прочтите документы (книгу, интернет, газету), напишите письмо или позвоните кому-нибудь, займитесь уборкой и т.д.)

    Связанные записи:

    В записи нет меток.
  • 2,586 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать