- Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов - http://montinyak.ru -

Чечевица с рисом “Здоровье” (веган)

Nika  — 13 Март 2015 @ 21:51 — рубрика Блюда из бобовых и чечечвицы,Макароны и рис | Нет комментариев

Чечевица с рисом “Здоровье” для белково-углеводного ужина.

В книге “Диета Монтиньяка. 190 лучших рецептов для вкусного похудения” в примерных меню на неделю можно найти среди блюд для белково-углеводного ужина рис с чечевицей. Предлагаю попробовать вот такой простой рецепт. Готовить можно в скороварке или в обычной кастрюле на плите.

Ингредиенты:

  • Чечевица – 1 стакан
  • Рис “Здоровье” – 1 стакан
  • Вода – 4 стакана
  • Луковица – 1 шт
  • Чеснок – 1 зубчик
  • лавровый лист – 3 шт
  • Соль
  • Оливковое масло – 1 ст.л.

Как приготовить чечевицу с рисом “Здоровье” в мультиварке скороварке

Включить мультиварку на режим «Жарка» – время 15 минут. В чашу мультиварки налить оливковое масло, положить мелко нарезанный лук и обжарить вместе с зубчиком чеснока до прозрачности лука. Добавить промытые чечевицу и рис, лавровый лист, залить кипятком и посолить.

Включить режим «Рис» – время 15 минут.

Если будете готовить в обычной кастрюле на плите, варите 1 час. Через 30 минут проверьте густоту, при необходимости добавьте еще воды.

Связанные записи:

Как приготовить тушеную рыбу с фасолью
Блины из нутовой муки (БЛ)
Салат из нута и сельдерея (постный, без масла)
Хрустящий запеченный фалафель
Метки:

Эта статья распечатана с сайта Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов: http://montinyak.ru

URL статьи: http://montinyak.ru/2015/03/13/chechevica-s-risom-zdorove/

Copyright © 2009 Питание по Монтиньяку гликемический индекс продуктов. All rights reserved.