Распечатать

Авокадо в этом салате – отличная альтернатива майонезу! Вы получаете порцию здоровых жиров и вкусный обед

Ингредиенты для салата из тунца с авокадо

• 1 баночка консервированного тунца, жидкость слить
• 0,5 спелого мягкого авокадо
• 1 стебель сельдерея, нарезать
• 0,5 моркови, нарезать
• 1 столовая ложка нарезанного лука
• 1/8 чайной ложки молотой зиры
• 1/8 чайной ложки порошка чили
• 1 чайная ложка сока лимона или лайма
• Соль и перец по вкусу

Как приготовить салат из тунца с авокадо

Сложите в миску среднего размера тунец и авокадо. Перемешайте авокадо с тунцом, разминая вилкой. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

По последним данным с официального сайта метода Монтиньяка гликемический индекс отварной моркови – 40, и так как в 100 г моркови содержится всего 7 г чистых углеводов, влияние гликемического индекса моркови на гликемию не значительное, поэтому небольшие количества (100-150 г) отварной моркови вполне допустимы не только в белково-углеводные, но в белково-липидные приемы пищи. Смотрите расчет гликемической нагрузки моркови

Связанные записи: