Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Вкусные постные котлеты из чечевицы (веган)



  • Котлеты из чечевицы. Почему из чечевицы? Потому что чечевица имеет очень хороший вкус и идеально подходит для белково-углеводного приема пищи.

    Чечевица является хорошим источником растительного белка и полезна для здоровья, снижает уровень холестерина, улучшает работу сердца, помогает с потерей веса.

    Ингредиенты для приготовления вкусных котлет из чечевицы

    • Вареная чечевица – 2 стакана
    • Овсяные хлопья (сырые) – 1 стакан
    • Лук репчатый – 1 шт
    • Семя льна- 2 ст.л.
    • Кокосовая стружка – 1 ч.л. (по желанию)
    • Яблочный уксус – 2 ч.л.
    • Соевый соус – 3 ст.л.
    • Приправа для курицы – 1 ч.л. (у меня любимая “Приправа для курицы CYKORIA S.A”)
      Приправа для курицы CYKORIA S.A

    Как приготовить вкусные постные котлеты из чечевицы

    Отварить чечевицу до полу-готовности, охладить, слить жидкость.
    В блендере размолоть льняное семя, добавить в чашу лук и порубить его.

    Переложить в блендер чечевицу, добавить овсяные хлопья, кокосовую стружку, уксус, соевый соус, приправу для курицы, смешать и оставить на 30 минут, чтобы овсяные хлопья набухли и впитали избыток влаги.

    Котлеты сформировать не очень большие, обвалять их в сухарях из цельнозернового хлеба или в отрубях.

    Запекать в мультиварке или в духовке на антипригарном коврике 20-30 минут. При подаче посыпать кунжутом.

    Гликемический индекс чечевицы 30
    Гликемический индекс овсяных хлопьев 40
    Гликемический индекс лука репчатого 15
    Гликемический индекс семени льна 35
    Гликемический индекс кокосовой стружки 45
    Гликемический индекс уксуса 5
    Гликемический индекс соевого соуса без сахара 0
    Гликемический индекс цельнозернового хлеба 45

    Связанные записи:

    Метки:, , ,
  • 912 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать