Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Пицца с основой из брокколи



  • Сегодня я представляю вам пиццу для БЛ приема пищи с основой из брокколи. Эта пицца очень похожа на пиццу из цветной капусты. Основа сделана из брокколи, яиц и сыра.



    Ингредиенты на 4 порции

    Для основы из брокколи
    • 1 небольшой кочан брокколи (или около 2-3 чашек замороженной)
    • 2 яйца
    • 0,5 стакана тертого сыра
    • ¼ чайной ложки соли
    • ¼ чайной ложки перца
    • ½ чайной ложки итальянской приправы (по желанию)

    Начинка
    • ¼ чашки соуса для пиццы
    • сыр 1 чашка
    • овощи (по желанию)

    Как приготовить пиццу с основой из брокколи

    Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Противень покрыть бумагой для выпечки.
    Размолоть брокколи в кухонном комбайне до размера с рисовые зерна.
    Поместить брокколи в большую миску, накрыть полиэтиленовой пленкой и поставить в микроволновку на 1-2 минуты. Охладить хотя бы пару минут, затем отжать столько жидкости, сколько получится.
    В большой миске смешайте брокколи, яйца, сыр и приправу. Вылейте смесь на предварительно выстланный бумагой противень.

    Выпекайте в течение 10-12 минут или пока основа не подрумянится. Выньте основу из духовки и распределите по поверхности соус для пиццы и сыр. На этом этапе добавьте желаемые начинку (овощи или мясо).
    Верните пиццу в духовку и выпекайте еще в течение 10-12 минут или пока сыр полностью расплавится.
    Охладите по крайней мере в течение 5 минут перед нарезкой.

    Связанные записи:

    Метки:, , , ,
  • 984 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать