РаспечататьНа первый взгляд, это небольшие классические запеканочки или омлетики, но
когда вы их разломите, вас ожидает сюрприз!
На 10 маленьких порций
- 300 г вареной брокколи
- 4 ст ложки творога или йогурта
- 3 целых яйца
- 80 г нутовой или ячменной муки
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- 150 – 200 г сыра разрезать на 10 кубиков
Как приготовить запеканочки из брокколи с сюрпризом
Разогрейте духовку до 210 ° C. В чашу вашего кухонного комбайна поместите все ингредиенты, кроме сыра и перемешать до получения однородной массы.
Нарезать сыр на 10 кубиков и разложить его в формочки.
Заполнить формочки на ¾ яично-овощной массой.
Выпекать в течение 20 минут.
Дайте постоять несколько минут перед тем, как извлекать от формочки, подавать горячими.
Подходит для белково-липидного приема пищи.
Связанные записи:
Метки:БЛ прием пищи, йогурт, нут, сыр, творог, яйцаВам понравился сайт?
Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS
© 2008-2018, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.
Комментировать