Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Запеканочки из брокколи с сюрпризом



  • На первый взгляд, это небольшие классические запеканочки или омлетики, но

    83087605

    когда вы их разломите, вас ожидает сюрприз!

    83087619
    На 10 маленьких порций

    • 300 г вареной брокколи
    • 4 ст ложки творога или йогурта
    • 3 целых яйца
    • 80 г нутовой или ячменной муки
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • Соль и перец по вкусу
    • 150 – 200 г сыра разрезать на 10 кубиков

    Как приготовить запеканочки из брокколи с сюрпризом

    Разогрейте духовку до 210 ° C. В чашу вашего кухонного комбайна поместите все ингредиенты, кроме сыра и перемешать до получения однородной массы.

    Нарезать сыр на 10 кубиков и разложить его в формочки.

    83087659

    Заполнить формочки на ¾ яично-овощной массой.

    Выпекать в течение 20 минут.

    Дайте постоять несколько минут перед тем, как извлекать от формочки, подавать горячими.

    Подходит для белково-липидного приема пищи.

    Связанные записи:

    Метки:, , , , ,
  • 96 views
  • Вам понравился сайт?
    Вы можете получать обновления на “Питание по Монтиньяку” по Email или подписаться на RSS

    Поделиться:

    © 2008-2017, Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов. Все права защищены. При копировании и републикации статьи ссылка на первоисточник обязательна.

    Комментировать