Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

face

Подписка по e-mail!

Статьи в рубрике Метод Монтиньяка

Идеи для легких ужинов

Когда весы замирают на одной цифре и в течении нескольких недель вес не меняется, чтобы сдвинуться с мертвой точки, тренеры-консультанты по методу Монтиньяка рекомендуют облегчить ужины. Рекомендуется употреблять на ужин только белки и углеводы с низким гликемическим индексом.
Что же можно выбрать?

Метки:

Не слишком ли много углеводов?

Аня:
На 2-ой фазе можно употреблять на первый завтрак в 8 утра 120 г (примерно) сухой овсянки, в запаренном виде это грамм 200, и на обед 100 г какой нибудь крупы или что из бобовых с низким Ги?
И плюс не много фруктов и овощей с низким ги, например яблоки или морковь… Не слишком ли много углеводов получается за день?
Я посчитала с помощью анализатора калорий у меня вышло на 1700 калорий суточный рацион с 250 г углеводов? Это нормально для поддержания веса?

Метки:,

Обезжиренная ветчина для завтрака

Екатерина: Какую ветчину куриную можно для БУ ПП? надоела овсянка с хлебцами и джемом..хочется утром чего то существенного…бутербродика с колбаской и сыром…

Для белково-углеводных приемов найти подходящую ветчину не так уж и просто, проще делать домашнюю ветчину из грудки.

Практически во всей промышленного производства обезжиренной ветчине в составе присутствует или сахар или крахмал, справедливости ради стоит отметить, что идут они в конце списка после воды, ну еще в ней всякие глютаматы, красители и ароматизаторы, так что, если вас эти ингредиенты не очень смущают, можно иногда позавтракать такой ветчиной.

Метки:

Мини кукуруза и метод Монтиняка

Наверняка вы знаете, что кукурузная крупа и мука имеют высокий гликемический индекс, поэтому в методе Монтиньяка эти продукты запрещены.

Метки:,

Еще раз о величине порций

Начиная питаться по методу Монтиньяка кто-то ест слишком много, а кто-то недостаточно!

Некоторые могут аргументировать: «В методе питания Монтиньяка количество пищи не ограничено!»

Серьезная ошибка! Это правда, надо есть до насыщения. Но это не значит, что можно поглощать огромное количество пищи!

Метод Монтиньяка и величина порций

Метки:,

Какой способ приготовления овощей лучше?

Как вы, наверное, уже знаете, существует два приема пищи в рамках метода Монтиньяка:

В записи нет меток.
Page 3 of 13«12345»...Last »