Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

Шпинат выделяют среди овощей из-за высокого содержания в нем витаминов и микроэлементов, превосходящего большинство овощей и сортов зелени.

Для того, чтобы приготовить грибной салат, фото которого вы видите нужно подготовить:

Баклажаны - 0,5 кг
Грибы - 0,3 кг
Морковь кружками - 0,5 кг
Брюссельская капуста - 0,6 кг
Соль 10г
Вода 400 мл
Сливки 20% - 200 г
Чеснок очищенный 10г

Подборку блюд из яиц дополняет омлет со шпинатом и шампиньонами.

Для того, чтобы приготовить этот омлет со шпинатом и шампиньонами понадобится:
1 кг шпината
1 луковица
2 ст.л. растительного масла
200 шампиньонов
4 ст.л. тертого сыра
6 яиц
Сок одного лимона
4 ст.л. растительного масла

Чтобы приготовить помидоры, фаршированные грибами и овощами, нам понадобятся
- 4 спелых помидора
- Ломтик ветчины, порезанный кубиками
- 1/2 луковицы
- Маленькая морковка
- Кусочек кабачка
- Лук-порей
- 1 болгарский перец
- 200 г грибов
- Сыр тертый
- базилик
- растительное масло
- соль

Шампиньоны способствуют похудению

Шампиньоны присутствуют во многих рецептах Монтиньяка не случайно.

Кроме того, что шампиньоны очень вкусны, они к тому же очень полезны, содержат белки, углеводы с низким гликемическим индексом, пищевые волокна.

Кабачковая запеканка прослоенная сыром, пробовали такую?
Мне очень понравился этот рецепт овощной запеканки. Перцы для этой кабачковой запеканки лучше взять красные, хорошо их испечь в гриле,

Грибы с чесноком – универсальное блюдо для питающихся по Монтиняку.  Зимой,  когда мало свежих овощей, грибы можно кушать с мясои или рыбой.

Грибочки с чесноком в 1 фазе питания по методу Монтиньяка