Питание по Монтиньяку Гликемический индекс продуктов

Кальмары в томатном соусе - это идеальный вариант для ужина. Кальмары содержат всего 1.5 жиров на 100 г, и аж 16 г белка!

Неожиданно вкусные маффины с тунцом. Этот рецепт я нашла на блоге последовательницы диеты Дюкана. Как оказалось, из диеты Дукана можно позаимствовать довольно много интересных и вкусных рецептов.

Этот вкусный омлет с креветками можно кушать вместе с сырным соусом с зеленым луком.
Наслаждаться им можно, как в горячем виде, так и в холодном.
Таким омлетом с креветками даже можно угостить гостей, потому что он действительно хорош!

Включение рыбных блюд в свой рацион – это не просто полезный для здоровья шаг, эти блюда еще и очень вкусны. Диетологи рекомендуют обязательно употреблять в пищу рыбу, поскольку она богата витаминами, аминокислотами, омега-3 и прочими полезными веществами.

Ну, разве можно в июне обойтись без кабачков, когда они везде и всюду: такие нежные и свежие! Сегодняшний рецепт - это одна из вариаций пюре из кабачков, которое подходит для любого приема пищи.

Чтобы приготовить данный салат возьмите следующие продукты:

Так как приближается время кабачков и свежих овощей, вот такой интересный салатик в нашу копилку блюд из белой фасоли.

Основой этого рецепта послужил рецепт приготовления рыбы, у этого блюда такой превосходный вкус, что хочется его есть гораздо чаще, чем раз в год. Это блюдо  подходит для 1 фазы метода Монтиньяка и его можно готовить так часто, как вам захочется.

На мой вкус тушеная рыба с фасолью – это здорово. Те, кто питаются по Монтиньяку могут кушать рыбу с фасолью в 1-ой фазе. Фасоль имеет низкий гликемический индекс – 35, поэтому фасоль можно кушать не только с рыбой, но и с мясом.

Если вы не хотите тратить много времени на кухне, обратите внимание на эти “мини-шашлыки из креветок, авокадо и ананасов” на приготовление понадобится всего 10 минут.