Рис басмати с луком и зеленью
Ароматный рис бсмати с луком и зеленью для белково-углеводного приема пищи.
Спагетти с тыквой
Состав: (на 4 порции)
• 1 среднего размера луковица;
• 1 столовая ложка оливкового масла (для 1-фазы масло виноградной косточки);
• 500 грамм тыквы;
• 50 мл яблочного уксуса;
• Перец;
• Соль по вкусу;
• 400 грамм спагетти из твердых сортов пшеницы;
• 70 грамм тертого сыра (для 1-фазы обезжиренный творог или тофу);
Спагетти с кабачками в соусе Бешамель с добавлением муки из турецкого гороха (нута)
Хоть метод Монтиньяка и рекомендует не злоупотреблять молочными продуктами, это не значит, что нам грозит дефицит кальция. Мы можем получать кальций из бобовых. Турецкий горох или нут содержит больше кальция, чем молоко.
Сегодня вашему вниманию предлагаю рецепт спагетти с кабачками в соусе бешамель из гороховой муки.
Макароны в томатном соусе с творогом
Мой самый любимый вариант приготовления макарон: быстро, просто, вкусно. Ничего оригинального в этом рецепте нет, просто напоминаю, что можно кушать макароны и в таком виде. Я добавляю пару столовых ложек обезжиренного творога, не пастообразного, а того, что крупинками, например Cавушкин хуторок или Вкуснотеево.
Макароны с креветками
Ингредиенты для блюда Макароны с креветками
• 200 г макарон из твердых сортов пшеницы
• 2 зубчика чеснока
• 1 луковица
• 2 помидора
• 100 гр. зеленого горошка
• 300 мл овощного бульона
• 1 красный болгарский перец
• 400 г креветок